Loading Yumzy...
تمت ترجمة هذه الوصفة من الأصل الإنجليزي. يرجى التحقق جيداً من المكونات والكميات وإرشادات الطهي لضمان الدقة.
Automatic translation may contain mistakes.•
شوفان منقوع طوال الليل (أوفرنايت أوتس): الدليل المثالي لفطور مسبق التحضير
شوفان منقوع طوال الليل (أوفرنايت أوتس): الدليل المثالي لفطور مسبق التحضير
Tap to view
10m
Prep
2
Servings
580
Views
by Yumzy
اكتشف سر الصباحات الهادئة والمغذية مع هذا الدليل الاحترافي لتحضير الشوفان المنقوع مسبقاً. تتحول المكونات البسيطة إلى فطور كريمي مشبع وغني بالألياف والبروتين، وجاهز في ثلاجتك لتتناوله فور استيقاظك.
Premium recipe tools
Cook with confidence and adapt this recipe to your table.
Serving Scaler
Change servings and recalculate ingredient quantities instantly.
2
Unlock Cooking Mode and Serving Scaler with Yumzy Premium.Go Premium
Ingredients
- ✓1 كوب رقائق شوفان كاملة (حبة كاملة)
- ✓2 ملعقة كبيرة بذور الشيا
- ✓1.5 كوب حليب من اختيارك (حيواني أو نباتي)
- ✓1-2 ملعقة كبيرة مُحلي طبيعي (شراب قيقب، عسل، أو أغاف)
- ✓1 رشة صغيرة ملح
- ✓0.5 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا (اختياري)
- ✓0.3 كوب زبادي يوناني أو توفو حريري (لقوام كريمي إضافي، اختياري)
يرجى مراجعة الوصفات للتأكد من دقتها.
Instructions
1
في وعاء كبير أو في مرطبانات زجاجية فردية، اخلط رقائق الشوفان وبذور الشيا ورشة الملح وخلاصة الفانيليا.
💡
Tip:رقائق الشوفان الكاملة التقليدية تعطي أفضل قوام متماسك؛ تجنب الشوفان سريع التحضير حتى لا يصبح طرياً كالعجين.
2
إذا كنت تستخدم الزبادي اليوناني، أضفه الآن وقلبه جيداً ليتجانس.
💡
Tip:إضافة الزبادي اليوناني تمنح الشوفان بروتيناً مضاعفاً وقواماً مخملياً فاخراً.
3
اسكب الحليب والمحلي المفضل لديك. حرّك بقوة بالملعقة للتأكد من امتزاج كافة المكونات وعدم وجود أي تكتلات للشوفان أو البذور.
💡
Tip:تأكد من توزيع بذور الشيا جيداً لتجنب ترسبها وتكتلها في القاع.
4
أغلق المرطبان أو غطِّ الوعاء بإحكام، واحفظه في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل، أو طوال الليل لتمتص الحبوب والبذور السائل وتتكاثف.
💡
Tip:للحصول على أفضل قوام متماسك، اتركه يرتاح طوال الليل في الثلاجة.
5
في الصباح، قلّب الشوفان جيداً. إذا كان القوام كثيفاً أكثر مما تفضل، أضف القليل من الحليب، ثم زين بالفواكه والمكسرات واستمتع بفطورك.
overnight oats
make-ahead
breakfast
healthy eating
quick breakfast
chia seeds
oatmeal
مجموعة يمزي للطهي
وصفات مشابهة
وصفات شهية مختارة بعناية لتناسب ذوقك الرفيع
breakfast
25 دقيقة
Southeast Asian inspired
بيض نصف مسلوق مخملي مع توست البريوش ومربى الكايا بجوز الهند
سهلby Yumzy
breakfast
15 دقيقة
Tropical
بارفيه بودينغ بذور الشيا الكريمي بحليب جوز الهند والمانجو
سهلby Yumzy
breakfast
6 دقيقة
American
سموذي الموز وزبدة اللوز المخملي المنعش
سهلby Yumzy
Breakfast
15 دقيقة
Tex-Mex inspired
توست الساوردو المحمص بهريس البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء المتبلة
سهلby Yumzy
breakfast
15 دقيقة
Modern American
توست الأفوكادو المهروس مع البيض البوشيه المتبل بالبابريكا المدخنة والشطة
سهلby Yumzy
Breakfast
30 دقيقة
American
بان كيك الريكوتا واللبن الرائب الذهبي الهش بنكهة بشر الليمون
سهلby Yumzy
هل أعجبتك هذه الوصفة؟
انضم إلى Yumzy لإنشاء وصفاتك الخاصة واكتشاف المزيد من الوجبات اللذيذة والحصول على مساعدة طهي مخصصة!
Recipes shared by Yumzy users. Please verify recipes, ingredients and cooking times. معرفة المزيد: شروط الخدمة.