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Bowl Energético Matinal com Iogurte Grego, Frutas Vermelhas e Sementes
Bowl Energético Matinal com Iogurte Grego, Frutas Vermelhas e Sementes
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5m
Prep
1
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by Yumzy
Comece o dia com disposição com esta tigela funcional repleta de nutrientes e texturas irresistíveis. Uma combinação equilibrada de proteínas, fibras e gorduras boas para manter o foco e a saciedade a manhã inteira.
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Serving Scaler
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1
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Ingredients
- ✓1 xícara Iogurte grego natural espesso e consistente
- ✓0.8 xícara Frutas vermelhas variadas (morangos, mirtilos, amoras frescas ou congeladas)
- ✓2 colheres de sopa Castanhas e nozes picadas (amêndoas, nozes ou pecãs)
- ✓1 colher de sopa Sementes de cânhamo (ou de abóbora sem casca)
- ✓1 colher de chá Sementes de chia
- ✓1-2 colheres de chá Mel puro ou xarope de bordo (maple)
Verifique a precisão das receitas.
Instructions
1
Coloque o iogurte grego bem gelado no fundo de uma tigela funda. Se estiver usando frutas vermelhas congeladas, aqueça-as suavemente no micro-ondas por 30 segundos apenas para amolecerem e liberarem suco.
2
Distribua as frutas vermelhas harmoniosamente sobre o iogurte.
3
Salpique as castanhas picadas, as sementes de cânhamo e as sementes de chia sobre as frutas e o iogurte, criando uma camada crocante.
4
Regue com o mel ou xarope de bordo a gosto para adoçar delicadamente.
5
Sirva imediatamente aproveitando o contraste das texturas crocantes e a cremosidade do iogurte.
greek yogurt
berries
seeds
nuts
healthy breakfast
quick meal
protein
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