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यह नुस्खा अंग्रेजी से अनुवादित किया गया है। सटीकता के लिए कृपया सामग्री, मात्रा और खाना पकाने के निर्देशों की दोबारा जांच करें।
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मेडिटेरेनियन टूना और व्हाइट बीन सलाद लेमन-हर्ब विनिग्रेट के साथ
मेडिटेरेनियन टूना और व्हाइट बीन सलाद लेमन-हर्ब विनिग्रेट के साथ
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20m
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15m
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by Yumzy
प्रोटीन और ताज़ी सब्जियों से भरपूर इस जीवंत और संतोषजनक सलाद के साथ अपने लंच को नया रूप दें। क्लासिक भूमध्यसागरीय स्वादों का यह मेल एक हल्के लेकिन पेट भरने वाले भोजन के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।
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Ingredients
- ✓15 औंस जैतून के तेल में डिब्बाबंद टूना
- ✓15 औंस कैनेलिनी बीन्स (सफेद सेम), धोकर निथारी हुई
- ✓1 कप चेरी टमाटर, आधे कटे हुए
- ✓0.5 कप कालामाटा ऑलिव्स, गुठली निकले और आधे कटे
- ✓3 बड़े उबले हुए अंडे, चार हिस्सों में कटे हुए
- ✓0.3 कप लाल प्याज, पतला कटा हुआ
- ✓0.3 कप ताजा पार्सले, कटी हुई
- ✓4 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल
- ✓2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
- ✓1 छोटा चम्मच डिजॉन मस्टर्ड
- ✓1 कली लहसुन, बारीक कटा हुआ
- ✓0.5 छोटा चम्मच समुद्री नमक
- ✓0.3 छोटा चम्मच काली मिर्च
- ✓4 कप मिक्स्ड सलाद के पत्ते (ग्रीन्स)
सटीकता के लिए व्यंजनों की दोबारा जांच करें।
Instructions
1
विनिग्रेट तैयार करें: एक छोटी कटोरी या जार में ऑलिव ऑयल, नींबू का रस, डिजॉन मस्टर्ड, लहसुन, नमक और काली मिर्च को एक साथ अच्छी तरह फेंटें।
2
डिब्बाबंद टूना का तेल निकालें (इच्छानुसार विनिग्रेट में स्वाद के लिए रख सकते हैं)। टूना को बड़े टुकड़ों में तोड़ लें।
3
एक बड़े कटोरे में कैनेलिनी बीन्स, चेरी टमाटर, कालामाटा ऑलिव्स, लाल प्याज और ताज़ी पार्सले मिलाएं।
4
टूना के टुकड़ों को बीन और सब्जियों के मिश्रण में डालें। धीरे से टॉस करें।
5
सर्विंग प्लैटर या प्लेटों पर मिक्स्ड ग्रीन्स फैलाएं। ऊपर चम्मच से टूना और बीन मिश्रण डालें।
6
सलाद के चारों ओर उबले अंडों के टुकड़े खूबसूरती से सजाएं।
7
परोसने से ठीक पहले पूरे सलाद पर लेमन-हर्ब विनिग्रेट उदारतापूर्वक डालें और तुरंत परोसें।
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