Loading Yumzy...
تمت ترجمة هذه الوصفة من الأصل الإنجليزي. يرجى التحقق جيداً من المكونات والكميات وإرشادات الطهي لضمان الدقة.
Automatic translation may contain mistakes.•
سلطة التونة والفاصوليا البيضاء المتوسطية بصلصة الليمون والأعشاب
سلطة التونة والفاصوليا البيضاء المتوسطية بصلصة الليمون والأعشاب
Tap to view
20m
Prep
15m
Cook
4
Servings
784
Views
by Yumzy
ارتقِ بوجبة الغداء مع هذه السلطة المتوسطية المشبعة والغنية بالبروتين. تجمع بين قطع التونة الفاخرة والفاصوليا البيضاء الكريمية والخضار المنعشة والبيض المسلوق لوجبة صحية ومكتملة العناصر.
Premium recipe tools
Cook with confidence and adapt this recipe to your table.
Serving Scaler
Change servings and recalculate ingredient quantities instantly.
4
Unlock Cooking Mode and Serving Scaler with Yumzy Premium.Go Premium
Ingredients
- ✓425 غرام تونة معلبة في زيت زيتون
- ✓1 علبة (425 غرام) فاصوليا كانيليني بيضاء مغسولة ومصفاة
- ✓1 كوب طماطم كرزية مقطعة أنصاف
- ✓0.5 كوب زيتون كالاماتا منزوع النوى ومقطع أنصاف
- ✓3 بيضات كبيرة بيض مسلوق مقطع أرباع
- ✓0.3 كوب بصل أحمر مقطع شرائح رفيعة
- ✓0.3 كوب بقدونس طازج مفروم
- ✓4 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
- ✓2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
- ✓1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
- ✓1 فص ثوم مفروم
- ✓0.5 ملعقة صغيرة ملح بحري
- ✓0.3 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ✓4 أكواب خضار ورقية مشكلة
يرجى مراجعة الوصفات للتأكد من دقتها.
Instructions
1
حضّر الصلصة: في وعاء صغير، اخفق زيت الزيتون وعصير الليمون وخردل الديجون والثوم المفروم والملح والفلفل الأسود حتى تتجانس.
2
صفّ التونة من الزيت وفتتها إلى قطع كبيرة.
3
في وعاء كبير، اخلط الفاصوليا البيضاء المصفاة مع أنصاف الطماطم الكرزية وزيتون الكالاماتا والبصل الأحمر والبقدونس المفروم.
4
أضف قطع التونة إلى خليط الفاصوليا وقلّب برفق حتى تتداخل المكونات.
5
افرد الخضار الورقية المشكلة في طبق تقديم واسع، وضع خليط التونة والفاصوليا فوقها.
6
رتّب أرباع البيض المسلوق بشكل متناسق حول السلطة.
7
اسكب تتبيلة الليمون والأعشاب فوق السلطة والبيض قبل التقديم مباشرة.
tuna salad
Mediterranean diet
healthy lunch
bean salad
quick meal
lemon vinaigrette
مجموعة يمزي للطهي
وصفات مشابهة
وصفات شهية مختارة بعناية لتناسب ذوقك الرفيع
Lunch
35 دقيقة
American
أوعية أرز دجاج البافلو عالي البروتين
سهلby Yumzy
Lunch
20 دقيقة
Asian
قوارب خس التونة بالزنجبيل والكاجو
سهلby Yumzy
Lunch
40 دقيقة
Mediterranean
وعاء الكينوا المتوسطي الغني بالنكهات
سهلby Yumzy
Lunch
42 دقيقة
American
فطائر الدجاج المقرمشة الغنية بالبروتين (هوت بوكتس)
متوسطby Yumzy
Lunch
10 دقيقة
Italian
بيتزا التورتيلا المقرمشة في المقلاة الهوائية
سهلby Yumzy
Lunch
50 دقيقة
Other
وعاء بوذا النباتي بالخضار المشوية وحبوب الكينوا
سهلby Yumzy
هل أعجبتك هذه الوصفة؟
انضم إلى Yumzy لإنشاء وصفاتك الخاصة واكتشاف المزيد من الوجبات اللذيذة والحصول على مساعدة طهي مخصصة!
Recipes shared by Yumzy users. Please verify recipes, ingredients and cooking times. معرفة المزيد: شروط الخدمة.