このレシピは英語の原本から翻訳されています。正確を期すため、材料、分量、調理手順を再確認してください。

Prep
Cook
Servings
Views
by Yumzy
爽やかなレモンとハーブ、にんにくでじっくりマリネした柔らかい鶏むね肉のグリルに、ふっくら炊き上げたキヌアと彩り豊かな地中海野菜を合わせたパワーボウル。クリーミーな特製ディルヨーグルトソースが絶品です。
Cook with confidence and adapt this recipe to your table.
Serving Scaler
Change servings and recalculate ingredient quantities instantly.
鶏むね肉を一口大の角切りにします。ボウルにレモン果汁、赤ワインビネガー、オリーブオイル、オレガノ、刻みパセリ、みじん切りにんにく、塩、黒こしょうを入れて泡立て器でよく混ぜます。鶏肉を加えて全体に絡め、ラップをして冷蔵庫で1〜4時間マリネします。
鶏肉を漬けている間にヨーグルトソースを作ります。ボウルにギリシャヨーグルト、レモン果汁大さじ1、すりおろしにんにく、刻んだディルを合わせてよく混ぜ、味をなじませるため冷蔵庫で冷やしておきます。
竹串を使用する場合は、焦げ付き防止のためにあらかじめ水に30分以上浸しておきます。マリネした鶏肉を串に刺し、均一に火が通るよう肉同士の間にわずかな隙間を空けておきます。
グリルパンまたはフライパンを中強火で熱します。鶏肉の串を並べ、片面約4〜5分ずつ、全体に香ばしい焼き色がつき中に火が通るまで(中心温度74 °C)焼き上げます。
ボウルを組み立てます:器に炊いたキヌアを敷き、焼き立てのチキングリル(串から外しても可)、ミニトマト、きゅうり、スライス赤玉ねぎを彩りよく盛り付けます。
仕上げにディルヨーグルトソースをたっぷり回しかけ、崩したフェタチーズと刻みパセリを散らして出来立てをサーブします。
この料理がお好きな方にぴったりの厳選レシピ






Recipes shared by Yumzy users. Please verify recipes, ingredients and cooking times. 詳しく見る: 利用規約.