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지중해풍 참치 샐러드 로메인 보트
지중해풍 참치 샐러드 로메인 보트
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15m
Prep
4
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by Yumzy
칼라마타 올리브, 선드라이 토마토, 적양파, 생파슬리에 상큼한 레몬 디종 드레싱으로 버무린 담백한 참치 샐러드를 아삭한 로메인 상추 잎에 담아낸 저탄수화물 지중해식 다이어트 보트 요리입니다.
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4
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Ingredients
- ✓2 캔 기름/물기 뺀 참치캔
- ✓80 ml 칼라마타 올리브
- ✓60 ml 오일 절임 선드라이 토마토
- ✓60 ml 적양파
- ✓2 큰술 생 파슬리
- ✓2 큰술 레몬즙
- ✓1 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
- ✓1 작은술 디종 머스터드
- ✓0.3 작은술 소금
- ✓0.1 작은술 후춧가루
- ✓4-6 장 로메인 상추 잎 (또는 파프리카 반쪽)
정확성을 위해 레시피를 다시 확인하세요.
Instructions
1
볼에 물기(또는 기름기)를 꼼꼼히 뺀 참치를 넣고 포크로 살을 가볍게 부숩니다.
2
다진 칼라마타 올리브, 선드라이 토마토, 다진 적양파, 다진 파슬리를 참치 볼에 넣습니다.
3
작은 종지에 레몬즙, 엑스트라 버진 올리브 오일, 디종 머스터드를 넣고 유화되도록 잘 저어 드레싱을 만듭니다.
4
드레싱을 참치 샐러드에 붓고 소금과 후춧가루를 더합니다.
5
모든 재료를 숟가락으로 살살 버무린 뒤 맛을 보고 레몬즙이나 소금으로 간을 맞춥니다.
6
깨끗이 씻어 물기를 턴 아삭한 로메인 상추 잎(또는 속을 파낸 파프리카)에 참치 샐러드를 듬뿍 얹어 보트 모양으로 완성합니다.
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no-cook
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